يعد ألم الظهر من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس، والذي يختلف من حيث قوّته. ليبدأ بالخفيف ويصل إلى الألم الغير متحمل في غالب الحالات.
وللتخلص من آلام الظهر، يمكن اتباع بعض أنواع التمارين الرياضية التي تؤدي دورا في التخفيف من حدة الألم.
والتي ينصح بأخذ استشارة طبية خاصة قبل القيام بها، بحسب ما ذكر موقع “سبوتنيك”.
ويأتي في مقدمة هذه التمارين، تمرين لمس الإصبع، والذي يعتمد على الوقوف بشكل مستقيم مع إمالة الجزء العلوي إلى الأمام والأسفل حتى الوصول بأصابع اليد إلى أصابع القدم.
حكومة صنعاء تصدر قراراً بمنع إستيراد هذا النوع من الباصات وتحذير شديد اللهجه للتجار وأصحاب المعارض
إطلاق قمر صناعي يلتقط صوراً بدقة مذهلة حتى عبر جدران المباني
((القوات المشتركة)) تفشل محولات تسلل لمليشيا الحوثي والآخير يتكبد خسائر فادحه
ويراعى في هذا التمرين ضرورة التوقف عن القيام به عند الشعور بالتعب بعد خمسة عشر دقيقة من ممارسته لما قد يسببه من زيادة في ألم الظهر.
ويعد تمرين رفع الساق أيضاً من التمارين المتبعة، وتتم ممارسته بالاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس ومن ثم رفع كلتا الساقين معاً.
ويساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن فضلاً عن تخفيفه لآلام الظهر.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية العربية والدولية عبر Google news
