النوم ليلًا قد يكون أمرًا صعبًا بالنسبة لبعض الأشخاص لعدد من الأسباب، وحتى أولئك الذين لا يجدون صعوبة في النوم عادة قد يعانون في بعض الأحيان، لكن يمكن لبعض المشروبات أن تلعب دورًا هامًا في علاج هذه المشكلة.

أوصت أرينا كوزمينا، خبيرة التغذية، بشرب شاي الريحان قبل النوم الذي يتوفر بسهولة حول العالم، وفقًا لما نقلته صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية.

تخفيف مستويات التوتر

الريحان والمعروف أيضًا باسم "التولسي"، هو مادة محسنة شائعة تستخدم لتخفيف مستويات التوتر، وتعزيز الاسترخاء، وتحسين جودة النوم.

تساعد هذه العشبة ذات الأصول الهندية على إحساس الهدوء وخفض مستويات القلق، مما يسهل عليك النوم دون انزعاج.

وأثبت ذلك من خلال دراسة نشرت في مجلة "Frontiers in Nutrition" الطبية عام 2022، وتلقى 100 متطوع تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا إما 125 مجم من الريحان مرتين يوميًا أو أدوية أخرى.

فوائد عدم الأكل قبل النوم

قُيمت جودة النوم باستخدام متتبع النوم الذي يتم ارتداؤه على المعصم وتم فحص التغيرات في الإجهاد عن طريق قياس الكورتيزول في الشعر واستجابات الإجهاد، وشهد أولئك الذين تناولوا الريحان تحسينات أكبر في مقياس الإجهاد المتصور والأرق.

أوضحت كوزمينا، أن هناك هناك نصائح أخرى للتمتع بنوم هادئ، لعل أهمها عدم الأكل قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات.

تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية العربية والدولية عبر Google news