هناك بعض العادات التي تفعلها دون أن تدري تؤثر سلبًا على صحتك، وتؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.

ومن أكثر المشكلات التي قد تحدث للإنسان هي مشكلات الهضم التي تتمثل في اضطرابات المعدة والغازات والإمساك والإسهال والحموضة، فعندما تحدث هذه الأعراض بشكل متكرر تلحق الضرر بالصحة العامة.

إقرأ أيضاً ؛

قوات الجيش تدحر هجمات الحوثي في رحبه وكبدتها خسائر فادحة في الأرواح والعتاد .. صور

الإنتقالي يشن هجوم كاسح وضربات موجعه يتلقاها الجيش الوطني ومصرع وجرح بعض قيادت الجيش

مالذي ينتظر اليمن و اليمنيين بعد ساعات من الان

وأورد موقع "super loud mouth"، 6 عادات سيئة يجب التوقف عنها، حتى لا تضر بالجهاز الهضي، وهي:

1- مواعيد الطعام غير المنتظمة:

يجب أن يتبع الجسم ترتيبا زمنيا؛ لتناول الطعام، فمن أسوأ العادات تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر والعشاء في الليل.

يجب تجنب هذه العادات لمنع عسر الهضم؛ لذلك حدّد وقتا للثلاث وجبات في اليوم، ولا تُفوّت وجبة الإفطار.

2- عدم مضغ الطعام:

لا يتعلق الأمر فقط بوقت تناول الطعام أو نوعه، ولكن كيفية تناوله أمر ضروري؛ لأن المضغ غير السليم يؤدي إلى ضرر الأمعاء.

يميل الناس لمضغ الطعام نحو 5 أو 6 مرات، ولكن يجب مضغه 30 مرة على الأقل، حتى لا يفقد جسمك طاقته في هضم الطعام.

3- الإجهاد:

التوتر والقلق هما السببان الأساسيان لسوء أداء الجهاز الهضمي؛ وذلك لأن العقل مرتبط ارتباطًا مباشرًا بوظائف الجهاز الهضمي.

حاول التحكم في مستويات التوتر وممارسة تمارين التنفس وجعلها في الروتين اليومي، ولا تدع التوتر يفسد صحتك.

4- التركيبات الغذائية الخاطئة:

خلط المكونات الغذائية مثل الحليب مع الفواكه، ومنتجات الألبان مع الأطعمة المالحة يبطئ من عملية الهضم، وقد ينتج سمومًا في الجسم.

وإذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم تجنب تناول منتجات الألبان والمكسرات والأطعمة السريعة والدقيق المكرر؛ لأن هذه الأطعمة يصعب هضمها.

وللحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يجب تناول الفواكه الطازجة والخضروات النيئة؛ لأنها توفر للجسم الكميات المطلوبة من الألياف لتعزيز عملية الهضم.

تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية العربية والدولية عبر Google news